тщательно смешать в шейкере 300 мл обезжиренного молока (или 150 мл молока + 150 мл воды) и 1 мерную ложку с верхом (30 г) коктейля. Продукт готов к употреблению через 2-3 минуты после смешивания. Применять после тренировок в качестве дополнения к основному рациону.